El placer de correr por la montaña [The pleasure of trail running]

A veces me olvido cuánto me gusta caminar y correr por la montaña. Este verano estuve  escalando en roca bastante (estoy tratando de escribir un post sobre eso), así que no me quedó demasiado tiempo para caminar y correr. Pero el otoño está llegando, cada vez hay menos horas de luz, no hay mucho tiempo para escalar después del trabajo, así que parece que es tiempo de salir a correr un poco (no te olvides la linterna, de nuevo...).
Hace un par de semanas salí a correr por el cerro Otto, después de una hora de caminar y correr pensé algo así como "esto es muy bueno, tengo que hacerlo más seguido". Después me puse a revisar mi registro de entrenamiento y resulta que había corrido algo así como una hora en los últimos nueve meses (dividida en tres salidas), capaz que por eso estaba extrañando esa sensación. Así que mejor lo escribo antes de que me olvide de nuevo.

Sometimes I forgot how much I enjoy walking and running through the mountain. This summer I've been rock climbing a lot (more on than in a post I'm trying to write), so not too much time left for trail walking/running. But autumn is here, daylight is shrinking, not too much time to climb after work, so time to go running (don't forget your headlamp, again...).
A couple of weeks ago I went for a run to Cerro Otto, after about an hour of walking and running I thought "this is really good, I should do it more often". Then I looked back in my training log and saw that I'd run about one hour in the last nine month (spread in three different days), maybe that was why I was missing the feeling. So I'll better write it down before I forget it again.

Contemplando la vista, durante la travesía
de las Cinco Lagunas (foto por Martín)
Contemplating the view, in CAB hill, during
the Cinco Lagunas traverse (photo by Martín)

Ahí van algunos pensamientos sobre caminar y correr por la montaña:

[*] Lo que más me gusta de correr es esa sensación del ejercicio aeróbico, sintiendo la respiración mientras subo una cuesta o troto por un sendero, esa sensación de moverse sin esfuerzo sobre el terreno, el corazón latiendo rápido; en ese momento doy cuenta de que estoy vivo... Esto no pasa todo el tiempo, pero cuando me doy cuenta que estoy en ese estado casi mágico, ¡es una sensación muy buena!

Cerca de la laguna CAB, estaba nevando el día andes
de que empiece el verano (¡y yo sin mis esquíes! - foto por Dardo)
Near CAB lagoon, it was snowing the day before
summer started (and I didn't brought my skis! - photo by Dardo)

 

[*] También disfruto mucho de moverme por la montaña, contemplando la vista que cambia todo el tiempo mientras te movés, los filos y las cumbres que parecen a días de distancia y resulta que después de un rato estás ahí. Quizás por eso empecé a correr, porque de esa forma podés recorrer más distancia en el mismo tiempo y esta sensación de "cambio de perspectiva" se acentúa más. Pero ahora que lo pienso un poco, quizás el paisaje no es tan importante, porque también tuve esa sensación de "estar fluyendo" mientras corría por La Pampa, no hay muchas subidas y bajadas por ahí, pero la vista también es buena, en una forma diferente (la aparente infinidad de las llanuras de La Pampa).

La vista también es buena en la llanura. Atardecer en General Pico, La Pampa.
The view in the flats is also good. Sunset at General Pico, La Pampa.

[*] Me gustan los días largos en la montaña. A veces  voy solo, así que hay mucho tiempo para pensar. Así que no me sorprende que en estas salidas siempre surjan nuevas ideas relacionadas con el entrenamiento, el trabajo, las relaciones interpersonales y la vida en general. De hecho, se me ocurrió escribir esto el otro día mientras corría por el cerro Catedral. Y si voy a la montaña con amigos, hay mucho tiempo para hablar, así que luego de la salida es como que somos "más amigos" que antes. Varios temas interesantes de conversación han surgido durante los días en las montañas, incluyendo planes para las próximas caminatas, corridas, escaladas o esquiadas (creo que necesito más tiempo...).

Con Martín, al final de la última subida del día,
después de unas doce horas y media de caminata.
With Martín, at the top of the last climb of the day,
after twelve and a half hours on the move.

[*] Todo esto está muy bueno, hasta que te lesionas, en ese momento correr se puede transformar en una pesadilla, y olvidate de disfrutarlo... Tuve algunos problemas con mis rodillas, pies y tobillos, así que creanmé que se cómo se siente. Después de leer un poco sobre entrenamiento y lesiones, y de charlar con algunos médicos, todavía no encontré una solución definitiva. Creo que todavía estoy tratando de aprender a correr, quizás estuve entrenando demasiado sin una buena técnica, eso por lo general es garantía de lesiones. En el último año estuve tratando de corregir algunos desbalances musculares y tratando de concentrarme más en la técnica que en la velocidad o la intensidad del entrenamiento, veremos cómo me va en el futuro...

Guardando el equipo cerca del refugio Frey, el día después
de doblarme el tobillo izquierdo cuando caminaba de vuelta al refugio.
Basta de escalada por un tiempo (y también caminar, correr, etc - foto por Vicente)
Packing out near Frey hut, the day after I twisted my left ankle
while walking down to the hut. No more climbing for some time
(and also walking, running, etc - photo by Vicente).

[*] Otra cosa que me gusta de correr es su minimalismo: Realmente no hace falta tanto equipo, comparado con otras actividades como escalar o esquiar. Ponete algo de ropa, elegí las zapatillas que más te gusten (o incluso podés ir descalzo), y listo, ya estás. Por lo menos para una corrida corta, si vas a correr por más de dos horas, por decir algo, también conviene llevar algo de agua, comida, abrigo y un botiquín. Pero, de nuevo, incluso para una salida por el día, la mochila puede pesar menos de 4 kg (incluyendo agua y comida). Esto también es parte de lo placentero de moverse por la montaña, si vas más liviano casi no notás que tenés una mochila, y podés recorrer más distancia en el mismo tiempo, porque te vas a estar moviendo más rápido.

El equipo elegido para una salida de un día largo, no te olvides los "diez esenciales". En la foto: Guantes, gorro de lana, cuello, linterna, lentes de sol, agua, comida, mochila, campera de abrigo, botiquín, GPS y reloj (falta la cámara de fotos). Todavía se podrían ahorrar algunos gramos...
The gear for a long day outing, don't forget your "ten essentials". In the picture: Gloves, wool hat, buff, headlamp, sunglasses, water, food, backpack, warm jacket, first aids kit, GPS and watch (the camera is missing). Some more grams can be shaved off...

Así que voy a tratar de acordarme cuánto me gusta caminar y correr por la montaña, a ver si puedo salir más seguido, buscando mejorar la técnica para no lesionarme. Buena corrida para todos, ¡nos vemos por ahí en algún sendero!




Some thoughts about trail walking & running:

[*] What I really enjoy about trail running is the feeling of the aerobic exercise, breathing hard while walking up the hill or running through the trail, that feeling of moving effortless over the terrain, the hart beating fast; in that moment I realize I'm alive... This doesn't happen all the time, but when I find myself in that moment, it's really good!.

[*] I like long days in the mountains. Sometimes I go alone, so there is a lot of time to think. It's no surprise that during these outings I've got out with some new ideas related to training, work, interpersonal relationships and life in general. Moreover, writing this out came into my mind while I was running through Catedral hill. And if I go out with some friends, we have plenty of time to chat, so at the end of the day it's like we are "more friends" than before. Quite a lot of interesting topics have turned out during long days in the mountains, including plans for the next time walking, running, skiing or climbing (I think I need more time...).

[*] I also enjoy moving through the mountain, contemplating the ever changing view as you travel, how the ridges and summits feel like days away and after some time, you are there. Maybe that's why I started running, because that way you can cover more ground in the same time and this thing of "change of perspective" is more evident. But now that I think about it, maybe the landscape is not so important, because I've had that feeling of being "in the flow" while running through the Pampas, not so much up and down there, but the view can also be good, in a different way (the seemingly endless flats of La Pampa).

[*] All this things are good until you get injured, then running can be a real nightmare, and forget about enjoying it... I've had some issues with my knees, feet and ankles, so believe me that I know how it feels. After reading about training and injuries, and talking with some doctors, I haven't found a definitive solution. I think I'm still learning how to run properly, maybe I've been pushing too hard without having a good form, that's almost always a warranty for injury. In the past year I've been trying to correct some muscle imbalances and try to concentrate more on technique rather than on speed or effort, let's see what happens in the future...

[*] Another think I like is the minimalism of running: You really don't need so much gear, as compared with climbing, skiing or a 10 day backpacking trip. Just put some clothes on, choose your shoes (or even go barefoot), and you are done. At least for a short run, if you are out for more than, say, two hours, you may also bring some water, food, extra worm clothes and a first aid kit. But, again, even for an all day outing, your pack may weight about 4 kg. This is also part of enjoying moving through the mountain, if you are going lighter you may even forget that you are wearing a pack, and you can cover more ground in a given amount of time, because you'll be moving faster.

So I will try to remember who much I enjoy trail walking/running, and practice it more often, looking for a better technique which doesn't makes me injured. Have a nice run, see you out there in the trails!